Здоровье – это драгоценность, и притом

единственная,ради которой, действительно,
стоит не только не жалеть времени,
сил, трудов

и всяческих благ,но и пожертвовать ради него

частицей самой жизни,поскольку жизнь без него

становитсянетерпимой и унизительной”

                                                                                   Мишень де Монтень

Отказ от вредных привычек: четыре совета

Ваши вредные привычки – это Ваши препятствия на пути к лучшей здоровой жизни. Привычку мы регулярно повторяем каждый день, не задумываясь об их причинах и следствиях. На ошибках мы хотя бы учимся, а о привычках не думаем вообще. Мы прекрасно понимаем, что ошибки влияют на нашу жизнь, и стараемся их избегать, так почему мы не поступаем также с привычками?

Еще хуже вариант, когда человек ни просто не пытается избавиться от своих плохих привычек, но и не считает нужным от них избавляться. Он понимает, что что-то в его жизни идет не так, но не считает, что причиной этому может быть плохая привычка, ища ответ где-то в другой стороне.

Отказ от вредных привычек – это первый и основной шаг к оптимизации своей жизни. Без этого ваши стремления к гармонии и здоровому образу жизни так и останутся только стремлениями.

Начинать отказ от плохих привычек нужно с осознания. Только после того, как вы сами себе признались в том, что у вас есть плохие привычки, ухудшающие вашу жизнь, вы можете начать искать способы избавления от них.

  1. Для начала сравните вашу жизнь с вашей системой ценностей:

насколько они совпадают? Ваша система ценностей похожа на компас, насколько вы идете прямо по заданному курсу или вы уже сбились? Почему вы сбились? Может быть из-за вредных привычек?

     2. Сравните свою жизнь с образцом для подражания,

к которому вы всегда стремились: иногда легче сравнивать не с абстрактной системой ценностей, а с жизнью другого человека. Есть в жизни этого человека то, что он никогда не делает, а вы – регулярно? Например, вы постоянно опаздываете. Увидев такие различия вы поймете над чем вам стоит поработать.

Продолжить свой отказ от вредных привычек можно, собственно, отказом:

ü   Вспомните старинную притчу, про двух волков, которые постоянно грызутся между собой, вопрос кто победит? Победит тот, кого вы кормите. Перестаньте кормить свои вредные привычки, и результат не заставит себя ждать.

ü  Замените плохие привычки на хорошие.
Просто отказаться от плохих сложно, да и не нужно. На месте вредной привычки в любом случае останется пустота, которую нужно будет чем-то заменить. Иначе рано ил поздно на смену старой вредной привычки, появится новая. Поэтому отказываясь от вредных привычек, сразу же заменяйте их на новые положительные привычки. Например, замените жирную пищу походами в спорт — клуб.

3.Не концентрируйтесь на дискомфорте

Велик риск опустить руки при первых же сложностях. Но это не изменит дело. Чтобы отказаться от привычки, вам нужно ее закрепить, чтобы осознание и отсутствие привычки плотно вошло в вашу жизнь. Первый этап самый сложный, но дальше вас станет легче. Просто верьте в себя.

4. Не делайте исключений
     Если вы приняли решение, не отказывайтесь от него. Как только вы начинаете делать себе послабления, ваша решимость улетучивается, и уже достигнутый результат сводится на нет. С каждым днем количество поблажек будет увеличиваться, и в итоге вы вернетесь к тому, с чего начинали.